很多人都知道“养肾就是在养命”，殊不知，肝脏有同等的地位。肝脏作为人体内最大的消化腺，负责人体代谢和解毒，对身体健康至关重要。
在日常生活中，更不需要大家过于严格要求自己，通过日常小事就能起到养肝效果，比如吃苹果，每天吃一个苹果，对肝脏的健康十分有益。
苹果是常见水果，苹果中的果胶，属于可溶性膳食纤维，它进入人体后，就像是鱼池中的“清道夫”一样，既有促进肠道中有益菌群生长的作用，预防便秘的发生，还能够减轻肝脏的负担，减少毒素进入肝脏。
另外，还有苹果中的维生素C、维生素E，都是天然的抗氧化剂，以及它当中的多酚和类黄酮，可清除体内有害的自由基，减少自由基对干细胞的损伤，减轻肝脏负担，它们就像是“铠甲”一般保护肝脏的健康。
由此可见，适量吃苹果的确对肝脏健康有益。从整体保护肝脏的原则上来看，除了吃苹果以外，还需要大家积极调整生活方式。
在饮食上，应增加新鲜蔬菜水果的摄入、奶制品、豆制品、全谷物、禽畜肉水产类、坚果等富含多种营养物质的食物。
尤其相比于现代人人们进食过多的精细食物，容易增加机体代谢负担，导致肥胖症的发生，反而应多摄入五谷杂粮，在机体多摄入维生素B的情况下，还有助于干细胞的修复和再生。
与此同时，少进食高糖、高脂肪、高盐的食物，固然美味可肝脏健康经受不住它们的打击，容易引发肝脏疾病；
在生活习惯上，应保证充足的睡眠。在中医理论上，晚上11点之前入睡，肝脏才能够得到有利的休息，生物钟是规律的，便有利于肝脏的代谢和解毒功能，从而帮助人们更好地“工作”。
适量运动，该方式不仅能增强机体免疫力，促进全身血液的循环，还能减少肝脏等多个地方沉积脂肪，对预防肝脏疾病十分有利，如慢跑、快跑、游泳、跳绳、打球类、跳舞等等，可根据自身情况选择；
当然，在生活中多关照“肝脏”的同时，定期体检也是非常有必要的，通过肝功能检查、肝脏超声等体检项目，能够帮助大家发现肝脏的潜在问题，做到早发现、早诊断、早诊治。
文章评论