手机调节屏幕亮度的方法如下：
自动调节亮度
打开手机的“设置”应用。
导航到“显示”或“屏幕”选项。
找到并开启“自动亮度”功能。这样，手机会根据环境光线的变化自动调节屏幕亮度。
手动调节亮度
通过下拉通知栏，找到并滑动亮度调节条来调整屏幕亮度。一些手机也支持在通知栏中直接调节亮度。
进入手机的“设置”应用。
导航到“显示与亮度”选项。
找到“亮度”滑块，手动向左或向右滑动来调整屏幕亮度。
建议
室内环境：建议将屏幕亮度调至中等水平，并开启自动亮度功能，以适应不同的光线条件。
室外环境：在阳光明媚的环境下，建议将屏幕亮度调至最高水平，并考虑开启护眼模式或阅读模式，以减少屏幕对眼睛的刺激。
夜间环境：为了减少对眼睛的刺激和保护视力，建议将屏幕亮度调至较低水平，并开启夜间模式或护眼模式，选择暖色调来减轻对眼睛的压力。
通过以上方法，你可以根据自己的需求和使用环境灵活调整手机屏幕的亮度，以获得最佳的视觉体验。
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