玩手机的最佳姿势有以下几种推荐：
仰着玩手机：
这是被认为对健康影响最小的方式。具体操作是晚上睡觉前玩手机时，不要关灯，将手机屏幕调整到夜间模式，直视手机，让手机离眼睛25厘米以上，避免侧身或趴着玩，最好抬头玩。
奥特曼式：
保持脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度，左手支撑右手，以便更舒服地握住手机。这种姿势避免了低头，减轻了颈椎的压力。
阅读式：
如果觉得用手支撑太累，可以使用桌子，手肘放在桌子上，脖子放松，双手将手机举到眼睛的高度。这种方式同样避免了低头。
使用手机支架：
如果有手机支架，可以将其调整到眼睛的高度，彻底解放双手和脖子，这是一种非常舒适的玩手机方式。
此外，还有一些额外的建议可以帮助你减少手机使用对健康的影响：
晚上玩手机时灯光要调到最低，并且不要将手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45℃左右，以减少辐射和颈部的压力。
避免侧躺着玩手机，因为这样会对左右眼睛造成压迫力，可能导致视力偏差。
不要俯卧状玩手机，因为这样会影响手肘和脑部的血液循环，容易入睡并使手机长时间处于联网状态。
晚上玩手机时间不宜过长，建议不超过一个半小时，以减少眼部疲劳。
通过遵循这些建议，你可以更健康、舒适地使用手机。
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